¿Por qué dormimos mal después de los 30 años? Featured

28 Nov 2018
29 times

Todo parece indicar que después de cumplir 30 años, las cosas comenzaron a cambiar; el metabolismo se hizo más lento y fue una de las primeras señales que notamos. Las desveladas también empezaron a costarnos más tiempo en recuperarnos y ni se diga del sueño, ¡dormir menos es cada vez más frecuente! ¿Por qué dormimos mal después de los 30 años?

Seguramente en más de una ocasión tus papás te han dicho, “por más que intenté dormir, ya no lo logré y mejor me levanté”. Así es, estas frases tan comunes en los papás o abuelitos, comenzamos a repetirlas nosotras. ¿Será señal de envejecimiento?

De acuerdo al Área de Sueño de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica(SEPAR), Olga Mediano, neumóloga y coordinadora de esta área, asegura que el problema de sueño es parte del envejecimiento natural del organismo. Conforme a cumplir años el ritmo circadiano se adelante, lo que nos hace dormir antes y con ello a levantarnos más temprano.


Además, un estudio de la Universidad de California en Berkeley, el cerebro humano no otorga el descanso necesario debido al envejecimiento. La investigación estuvo a cargo de Matthew Walker, jefe del Laboratorio del sueño y menciona que a medida que el cerebro va envejeciendo, se van perdiendo también conexiones neuronales que le impide captar las señales de somnolencia.


Aseguran que vamos perdiendo el sueño profundo no REM o sueño Delta después de los 30 años, para los hombres disminuye un 50% comparado con el sueño de hombres de 20 años, esto después de realizar pruebas electroencefalografía y comprobar que las mujeres reducen un 25% comparado con mujeres de 20 años.


Si a este cambio natural, le añadimos que existen importantes factores que pueden alterar el sueño y causar insomnio, como estrés, malos hábitos de sueño, comer en exceso en la noche, la cafeína, la nicotina y el alcohol, el insomnio es muy probable que se haga presente.


Si empiezas a tener problemas de sueño, tal vez necesitas vitamina D, ¡podría ser el remedio a tu insomnio!

 

Rate this item
(0 votes)
Redacción

La libertad de expresión, en todas sus formas y manifestaciones, es un derecho fundamental e inalienable, inherente a todas las personas. Es, además, un requisito indispensable para la existencia misma de una sociedad democrática.

 

Website: www.ecatepecradio.com

Galeana #33, San Cristóbal centro, Ecatepec, Estado de México